jem duzo czesto

wykazałem sie dajcie soga na zachete Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie [...]

Masz !!! Jush mam 2 sogi hurra hurra!!!!!!!! Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet [...]

THX Dał bym ci tesh ale jush nie moge Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet [...]

[...] wielkosci to +/- 20-25g cukrow prostych - a nie przyswoisz wiecej niz 1 g na 1 kg masy ciala, czyli w tej sytuacji moga byc tuczace bo bedzie zbyt duzo kcal choc jesli jestes ekto to nic ci nie bedzie, z reszta owoce to samo zdrowie mnie osobiscie nie zalewa banan a czesto jem po takim posilku typu ryz + kurczak jednego - raz lub dwa dziennie

[...] spozywac bialko. Duzo jajek na sniadanie, kurczak / inne miesa w porach obiadowych i odzywka bialkowa. Gdy nie mam miesa w posilku , dodaje odzywke. Przed treningiem czesto jakis banan wleci/ inne weglw. Dodam ze cwicze i jem w roznych porach bo tryb zycia inaczej mi na to nie pozwala. Czasem obiad na uczelni, czasem kolacja pozno jedzona o 22.

[...] październik ok. 60.2kg kalorycznosc czesto zmienialem (wahała się od 2850 do 3100 kcal)... raz naczytalem sie duzo forum i obawialem ulania a raz stwierdzilem ze w zasadzie chce juz fajnie przytyc obecnie jem 3k kcal do 16 października jadłem 2900 do 6 października jadłem 2850 do 28 września jadłem 3000~ myslicie ze warto dolozyc do 3150 - 3200?

Znaczy powiem tak, wstaje codziennie o 11-12 bo pracuje zdalnie.. Dlatego nie jem śniadania gdyż często siedze do późna w nocy na obiad zazwyczaj wjeżdża jakis ryż, kasza z miesem jakieś warzywka i o 15 z kawalkiem robię trening, po treningu ide jeszcze na spacer 7-10 km.. A co do ćwiczeń to nie wiem jak ułożyć taki plan, jakie ćwiczenia po ile [...]

Znaczy powiem tak, wstaje codziennie o 11-12 bo pracuje zdalnie.. Dlatego nie jem śniadania gdyż często siedze do późna w nocy na obiad zazwyczaj wjeżdża jakis ryż, kasza z miesem jakieś warzywka i o 15 z kawalkiem robię trening, po treningu ide jeszcze na spacer 7-10 km.. A co do ćwiczeń to nie wiem jak ułożyć taki plan, jakie ćwiczenia po ile [...]

/SFD/2021/2/19/8e85a753bd81464980715b50a87ad1ca.jpg Trenując siłowo często mamy na celu budowę masy mięśniowej, ale co w sytuacji jak dajemy z siebie wszystko, a nasza masa mięśniowa nie rośnie? W znacznej części przypadków winowajca jest dieta i to trzeba sobie jasno powiedzieć. Nie raz słyszeliśmy "jem na prawdę dużo", "na pewno mam ponad [...]

3 rano i 2 prze treningiem lub 3 rano i 3 przed treningiem, pije bardzo duzo energetykow od paru lat i mniejsze dawki mnie nie ruszaja . Czesto jem przeciwbóle leki i spalacze , czy to mozna łączyć ? bo może to jest problemem ?

Pochodzenie Jest to właściwie intuicyjne, że wielkie przedtreningowe posiłki pomogą nam w wydajności, a więc nie jest to wcale zaskakujące, że ludzie mają wątpliwości odnośnie treningu na pusty żołądek. 10. Mit: „Jedz śniadanie jak król, lunch jak królowa, a kolację jak nędzarz.“ Prawda Łączy się z tym również opinia, że powinieneś zmniejszyć [...]

[...] tego posilku zjadam np. worek brazowego ryzu i troche suszonych owocow. Praktycznie cale zapotrzebowanie na kalorie wsuwam w ciągu ... 2,5h, moj rekord to 36min, nigdy nie jem wiecej niz 3 godziny. Aha na deser wchodzi bialko kazeina+jogurt. Tak wiem, dla budowy miesni nie jest to dobre, ale na tym mi specjalnie nie zalezy. Natomiast bardzo [...]

[...] że dieta musi zawierać ileś procent śmieciowego jedzenia, by można było mówić o "prawdziwym" IIFYM. dokładnie Nie ma ścisłej definicji IIFYM ale też między IIFYM a 'jem w 100% zdrowo' nie może być 5 czy 10% różnicy,a tak czasami jest pojmowane IIFYM. IIFYM = dowolność produktów ale IIFYM nie jest na pewno wówczas jeśli ktoś raz w [...]

[...] - wiadomo, że nie jest niezdrowe, ale wystarczy że się posmaruje 4 kromki chleba i już potrafi wskoczyć nieraz 200 kcal. Jak używam to naprawdę małą ilość, ale generalnie jem bez masła 2.Orzechy - niby zdrowe, ale wchodzą jak złe i nim człowiek się obejrzy zjadl paczkę nerkowców, 600 kcal i dalej jest głodny 3. Oczywiste syfy typu słodzone [...]

[...] masz taką moralność że w ogóle Cię nie obchodzi cierpienie zwierząt. No bo jakie są inne opcje? Poza tym znowu patrzysz czarno-biało, bo ja nic o weganizmie nie mówię. Sam jem mięso. Ale po prostu mówię jak jest. A jest tak, że nie chcesz nic absolutnie zmieniać, bo byłoby Ci mniej wygodnie. I cierpienie zwierząt też Twojego zdania nie zmienia. [...]

[...] ktory jest nauczony ze dostaje zalozmy 5-6 posilkow dziennie ma lepsza i szybsza zdolnosc trawienna....niz ten ktory dostaje o 3 mniej... ja od paru ladnych lat jem 5 czasami 6 posilkow dziennie...nawet jesli jestem na okresie luzu i jem syf to spozywam posilki czesto..czemu? tak nauczylem moj organizm na przestrzeni lat...bez [...]

[...] mi szkoda tej kratki, co juz prawie byla, a teraz poszla w kibini mat'. Ale nie uwazam tego czasu za stracony, bo: 1. utrwalily mi sie dobre nawyki zywieniowe, jem czesto a mniejsze porcje, duzo pije, 2. z doswiadczeniami z poprzedniej redukcji duzo latwiej bedzie mi wejsc w kolejna 3. nie wrocilo az tyle, ile bylo na poczatku 4. [...]

[...] na DNP jak za dużo wrzucę, ale to normalne na DNP. Z węgli leciało wszystko, głównie złożone, ale bywały okresy kiedy i jadłem z 1kg owoców czy przetworów dziennie. Obecnie jem głównie złożone, ale po treningu lecą i płatki i owoce, a między posiłkami czy do wpadają owoce, jak leży gdzieś cukierek tez go zjem jak mam ochotę i dla przykładu na [...]

[...] możesz sobie kupić ekstrakt cynamon i gymnema w caps Dzięki za info! To znaczy tak jak mówie - obawiałem sie,że chleb tostowy to zasrany syf którego trzeba unikać a jem go totalnie od roku dzień w dzień na śniadanie bo w pracy wchodzi jak złoto - ale będe starał sie ogólnie brać normalne pieczywo z jajkami warzywami etc. To nie jest [...]

[...] możesz sobie kupić ekstrakt cynamon i gymnema w caps Dzięki za info! To znaczy tak jak mówie - obawiałem sie,że chleb tostowy to zasrany syf którego trzeba unikać a jem go totalnie od roku dzień w dzień na śniadanie bo w pracy wchodzi jak złoto - ale będe starał sie ogólnie brać normalne pieczywo z jajkami warzywami etc. To nie jest [...]